Die 411 zu Ursachen, Symptomen und natürlichen Heilmitteln von PMS.

• Die 411 zu Ursachen, Symptomen und natürlichen Heilmitteln von PMS.
  
  
  
• Was ist PMS?
• Was verursacht PMS?
• Woher weiß ich, ob ich PMS habe?
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• Wie lange dauert PMS?
• Helfen Magnesiumpräparate bei PMS?
• Kaufen Sie Magnesiumpräparate bei Bieramt
• Andere Wege, um auf natürliche Weise mit PMS-Symptomen umzugehen
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Eine schnelle Google-Suche nach PMS zeigt ein Bild einer Frau im Schlafanzug, die auf ihrem Sofa sitzt und ihren Kopf auf ihr Knie stützt. Sie ist von Kissen umgeben und eine Steppdecke ist um ihren Bauch gewickelt. Ein Laptop steht halb aufgeklappt vor ihr und sie hat gerade ihre Lieblingsserie über wahre Krimis angehalten, um schläfrig ins Leere zu starren, nachdem sie in einen riesigen glasierten Donut gebissen hat.

Wenn das keine genaue Darstellung dessen ist, wie sich PMS anfühlt, wissen wir nicht, was es ist. Wenn Sie jemals eine Periode hatten, mussten Sie sich wahrscheinlich auch irgendwann in Ihrem Leben mit diesem entzückenden kleinen Leiden auseinandersetzen.

Was ist PMS, was verursacht es und vor allem, was können Sie tun, um die Symptome auf natürliche Weise zu lindern?

Was ist PMS?

PMS oder prämenstruelles Syndrom ist eine Ansammlung von körperlichen und emotionalen Symptomen, die typischerweise nach dem Eisprung einer Person, aber vor dem Beginn ihrer Menstruation (auch bekannt als wenn Sie anfangen zu bluten) auftreten.

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Über 90% der Menschen, die menstruieren PMS erleben.

Was verursacht PMS?

Forscher sind sich nicht ganz sicher, was PMS auslöst, aber der allgemeine Konsens ist, dass es durch Schwankungen der Sexualhormone Östrogen und Progesteron und der glücklichen Chemikalie des Gehirns, Serotonin, verursacht wird.

Diese Chemikalien werden in Ihrem Körper dramatisch niedrig, sobald er feststellt, dass Sie nicht schwanger sind, was dazu führen kann, dass sich PMS-Betroffene niedergeschlagen fühlen, mit Symptomen wie Reizbarkeit und Schmerzen.

Woher weiß ich, ob ich PMS habe?

PMS-Symptome sind von Person zu Person sehr unterschiedlich. Sie könnten emotionale Symptome spüren, wie Weinen über Dinge, die Sie normalerweise abschütteln können, oder körperliche Beschwerden wie Blähungen und Blähungen.

Wenn bei Ihnen eines der folgenden Symptome auftritt, haben Sie wahrscheinlich PMS.

Körperliche symptome

• Geschwollene oder empfindliche Brüste
• Kopfschmerzen
• Benommenheit, die zu Schwindel führen kann
• Akne
• Verstopfung oder Durchfall
• Krämpfe, einschließlich Dysmenorrhoe (extreme Krämpfe), die Übelkeit verursachen können
• Gliederschmerzen
• Ermüdung
• Verringerte Toleranz gegenüber Licht und Lärm
• Blähungen oder Blähungen

Emotionale Symptome

• Heißhunger
• Weinende Zauber
• Reizbarkeit und Feindseligkeit
• Veränderungen des sexuellen Verlangens
• Schlafen zu viel oder zu wenig
• Konzentrationsschwierigkeiten oder Gedächtnisstörungen
• Anspannung oder Angst
• Stimmungsschwankungen

Prämenstruelle dysphorische Störung

Prämenstruelle dysphorische Störung oder PMDD , ist eine aufgeladene Form von PMS, die die Fähigkeit einer Person, normal zu funktionieren, stören kann. PMDD ist seltener als PMS und kann zusätzlich zu den üblichen PMS-Symptomen wie Krämpfen und Brustspannen extreme Stimmungsschwankungen und schwere Depressionen und Angstzustände verursachen.

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Die gute Nachricht ist, dass PMDD von einem Arzt behandelt werden kann. Wenn Sie vermuten, dass Sie es haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um medizinischen Rat einzuholen.

Wie lange dauert PMS?

Der Zeitrahmen variiert je nach Person, aber im Allgemeinen beginnen PMS-Symptome etwa ein bis zwei Wochen vor Beginn des Eisprungs und verschwinden normalerweise, sobald die Menstruation beginnt. Die meisten Menschen leiden nur wenige Tage während jedes Menstruationszyklus unter PMS.

Helfen Magnesiumpräparate bei PMS?

In einer Studie aus dem Jahr 2010, die in Zusammenarbeit mit einer Hebamme durchgeführt wurde , Forschungen und PhDs haben herausgefunden, dass die Kombination von Mg [Magnesium] und Vitamin B6 eine wirksame und erschwingliche Behandlung bei PMS ist.

Seien Sie freundlich, wann immer es möglich ist

Magnesiumpräparate gibt es in verschiedenen Formen, wie Gummibärchen, Pulver oder Pillen, und werden im Allgemeinen von Menschen verwendet, die nach einer beruhigenden Wirkung suchen. Ein Grund, warum diese Nahrungsergänzungsmittel bei PMS-Symptomen helfen können, ist, dass manche Menschen vor und während ihrer Periode eine verminderte Magnesiumproduktion haben.

Willst du sie ausprobieren? Lesen Sie diese Bewertung der Magnesiumgummis von CALM um zu sehen, ob sie für Sie geeignet sind.

Lesen Sie mehr über Magnesium und andere natürliche Hausmittel gegen Krämpfe und PMS-Symptome aus unserem Gespräch mit Erica Matluck. Direktor für Wohlbefinden in der Tia-Klinik in unserem Ratgeber: 6 natürliche Heilmittel für PMS & Krämpfe vom Experten.

Andere Wege, um auf natürliche Weise mit PMS-Symptomen umzugehen

Lassen Sie nicht zu, dass PMS Ihre Woche ruiniert. Wir haben einige Tipps, damit Sie einen kühlen Kopf behalten, während Ihr Körper sich selbst herausfindet.

Krämpfe

Lass die Tampons weg.Einige Leute finden, dass Tampons ihre Krämpfe verschlimmern, also stellen Sie die Tampons wieder ins Regal und probieren Sie stattdessen Periodenunterwäsche! Habe einen Orgasmus.Ob Sie alleine oder mit einem Partner sind, ein oder zwei O zu haben ist eine großartige Möglichkeit, auf natürliche Weise mit Krämpfen umzugehen. Orgasmen setzen Wohlfühlhormone wie Endorphine und Oxytocin frei, die Schmerzen lindern und Lust steigern. (Denken Sie immer daran, es zu verpacken, bevor Sie darauf tippen, wenn Sie etwas zu verpacken haben!) Ein Bad nehmen.Ein heißes Bad tut Wunder bei Krämpfen und Muskelkater. Schnappen Sie sich Ihr schmutzigstes Buch, zünden Sie ein paar Kerzen an und fügen Sie etwas Bittersalz hinzu, um die Schmerzen zusätzlich zu lindern.

Blähungen

Holen Sie sich Aerobic-Übungen.Sport ist wahrscheinlich das Letzte, worauf Sie Lust haben, wenn Sie aufgebläht sind, aber es ist tatsächlich eine großartige Möglichkeit, Blähungen zu reduzieren, Krämpfe zu lindern und Ihre Stimmung zu verbessern. Kick das Koffein.Koffein kann Ihren Verdauungstrakt überstimulieren, Ihren Darm reizen und Wassereinlagerungen verursachen. Wenn Blähungen ein häufiges PMS-Symptom für Sie sind, lassen Sie Ihre morgendliche Tasse Joe aus, bis Ihre Periode vorbei ist, und trinken Sie stattdessen ein Glas Kombucha, das Blähungen vertreibt. Pass auf, was du isst.Verarbeitete Lebensmittel, Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Kreuzblütler tragen alle zur Wasserretention und Gasbildung bei. Essen Sie stattdessen Lebensmittel, die gegen Blähungen kämpfen, wie Joghurt mit Beeren, Avocado-Toast und Haferflocken.

Schlechte Laune

Sich ausruhen.Wir alle wissen, dass uns Schlafmangel am nächsten Tag benommen und gereizt macht, aber auch unsere Schmerzschwelle senkt – keine ideale Situation, wenn Sie sich inmitten von PMS-bedingten Krämpfen und Depressionen befinden. Wege finden, sich zu entspannen.Gönnen Sie sich eine Pause und tun Sie alles, was Sie tun müssen, um an Ihren glücklichen Ort zu gelangen. Sehen Sie sich Ihre Lieblings-Trash-TV-Shows an, zahlen Sie ein wenig mehr, um Ihre Lebensmittel liefern zu lassen, und verschieben Sie alle sozialen Situationen, die Sie stressen könnten. Ernähren Sie sich gesund.Sie haben es wahrscheinlich satt, es zu hören, aber gesunde Ernährung hilft wirklich bei PMS-Symptomen. Verweigern Sie sich nicht den glasierten Donut, nach dem Sie sich gesehnt haben, sondern gleichen Sie ihn mit etwas Gemüse aus. Und denken Sie daran, dass Sushi als gesundes Lebensmittel gilt.

Sie können nicht alles haben, wo Sie es hinstellen würden

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