Die ehemalige Barkeeperin und aktuelle Autorin von Bieramt, Kristen Bailey, stützt sich auf Forschung und einen reichen Erfahrungsschatz in der Abteilung für den Tag nach dem Trinken, um Ihnen das Warum und Wie eines Katers zu verraten – und das Geheimnis, wie Sie ihn unbeschadet überstehen.




Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Es handelt sich nicht um eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung, noch ist dies beabsichtigt. Bitte wenden Sie sich bezüglich medizinischer oder gesundheitsbezogener Diagnosen oder Behandlungsoptionen an einen Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft.





grovehangoverguide





Was verursacht einen Kater?

Wenn man bedenkt, wie viele Kater an einem bestimmten Tag auf der ganzen Welt auftreten, wird dieser allgegenwärtige Zustand von der Wissenschaft nicht sehr gut verstanden – und ein Großteil der Forschung zu Ursachen und Abhilfemaßnahmen für Kater ist widersprüchlich und nicht schlüssig.




Wir wissen, dass viele Faktoren zu einem Kater beitragen. Einer der meistzitierten Rezensionspapiere zu diesem Thema, das ich einfach als The Paper bezeichnen werde, wurde von Dr. Robert Swift, einem Forscher am Providence Veterans Affairs Medical Center, mitverfasst. Das Paper nennt acht der wichtigsten Auswirkungen, die Alkohol auf Ihren Körper hat und wie sie zu Ihrem Elend am Morgen danach beitragen.

1. Austrocknung

Alkohol ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass es die Harnausscheidung erhöht, indem es Hormone reduziert, die Ihre Nieren daran hindern, Wasser zu sparen. Und deshalb musst du so oft pinkeln, wenn du trinkst.


Symptome: Durst, Schwäche, Schwindel, Benommenheit, Kopfschmerzen und ein trockener, klebriger Mund und rote Schleifpapieraugen.



2. Elektrolytmangel

Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Magnesium sind elektrisch geladene Mineralien in Ihrem Körper, die Ihnen helfen, hydratisiert zu bleiben, den pH-Wert auszugleichen, Nährstoffe in Ihre Zellen zu transportieren und zu entsorgen. Dehydration kann zu einem Ungleichgewicht der Elektrolyte führen, und Erbrechen und Durchfall können sie in Ihrem Körper weiter erschöpfen.


Symptome: Müdigkeit, Lethargie, schneller oder unregelmäßiger Herzschlag, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall oder Verstopfung.

Andere zu kennen ist Weisheit, sich selbst zu kennen ist Erleuchtung

3. Magen-Darm-Reizung

Alkohol fördert die Produktion von Magensäure in Ihrem Magen und verzögert die Magenentleerung, was Ihr Verdauungssystem reizen kann. Alkohol erhöht auch die Darm- und Bauchspeicheldrüsensekretion und kann eine Entzündung der Magenschleimhaut verursachen.


Symptome: Bauchschmerzen, Übelkeit, Erbrechen und/oder Durchfall, bei dem Sie mit einem Handtuch als Kopfkissen auf dem Badezimmerboden schlafen.

4. Niedriger Blutzucker

Alkohol hemmt die Produktion von Glukose im Körper, erschöpft die Glukosereserven in der Leber und verursacht eine Ansammlung von Milchsäure in Körperflüssigkeiten, was die Glukoseproduktion weiter hemmt. Blutzucker ist die primäre Energiequelle Ihres Körpers, und Ihr Gehirn verlässt sich darauf, um Informationen zu verarbeiten, Erinnerungen aufzuzeichnen und klar zu denken.


Symptome: Schwäche, Schwitzen, Müdigkeit, Zittern, Launenhaftigkeit und ein träges, trübes Gehirn.

5. Schlechter Schlaf

Während Alkohol ein Beruhigungsmittel ist, reduziert es auch Ihre Zeit in einem REM-Traumzustand , verschlimmert Schnarchen und Schlafapnoe und bringt Ihren nächtlichen circadianen Rhythmus, Ihre Körpertemperatur und Ihren Cortisolspiegel durcheinander.


Symptome : Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Schwitzen und ein Gefühl von Jetlag.

es ist der Soldat, der um Frieden betet

6. Vasodilatation

Katerkopfschmerzen hängen wahrscheinlich mit der Vasodilatation oder der alkoholinduzierten Erweiterung der Blutgefäße und den Auswirkungen von Alkohol auf Neurotransmitter und Hormone zusammen, die mit Kopfschmerzen verbunden sind.


Symptom: Ein schwerer, schmerzender Kopf, der so empfindlich auf Geräusche, Berührungen und Bewegungen reagiert, dass eine Feder, die auf deinen Kopf fällt, dein Ende sein könnte.

7. Entzündungsreaktion

Diejenigen, die Alkohol langsamer abbauen, haben wahrscheinlich einen schwereren Kater als diejenigen, die ihn schneller abbauen, wahrscheinlich aufgrund von größerem oxidativem Stress und Entzündungen. Wie Sie Alkohol verstoffwechseln, hängt von Ihren Genen, Ihrer Biologie, Ihrem Alter, Ihrem Geschlecht und anderen Faktoren ab.


Symptome: Ausgeprägtere Katersymptome und Unwohlsein – dieses beunruhigende Gefühl, sich nicht wohl zu fühlen.

8. Mini-Auszahlung

Trinken unterdrückt das zentrale Nervensystem, indem es die Aktivität des beruhigenden Neurotransmitters GABA erhöht und die Aktivität des Reizbarkeits-Neurotransmitters Glutamat unterdrückt. Wenn Alkohol Ihren Blutkreislauf verlässt, nimmt GABA ab und Glutamat wird nicht mehr gehemmt.


Symptome: Zittern, Angst, Schwitzen, Übelkeit, Erbrechen und/oder Empfindlichkeit gegenüber Geräuschen und Licht.

Wie lange dauert ein Kater?

Im Allgemeinen beginnt ein Kater innerhalb weniger Stunden nach Ihrem letzten Drink, der durch Stürze verursacht wird Blutalkoholgehalt (BAK). Es dauert normalerweise zwischen 8 und 24 Stunden. Sie werden sich wahrscheinlich am schlimmsten fühlen, wenn Ihr BAC – den Sie selbst mit einem Alkoholtester messen können – Null erreicht. Danach sollte es im Laufe des Tages immer besser werden.

Abbildung der blauen Uhr

GROVE-TIPP

Dunklen Schnaps trinken

Um einen schlimmen Kater zu vermeiden, halte dich von dunklem Alkohol fern. Kongenere, darunter Tannine und Aceton, sind biologisch aktive Verbindungen, die in hohen Konzentrationen in dunkleren Alkoholen wie Bourbon, Rotwein und Jägermeister vorkommen. Kongenere verleihen dem Alkohol seinen Geschmack, sein Aroma und seine Farbe – und sie können einen viel schlimmeren Kater hervorrufen, gemäß den Forschungsergebnissen .


Lösung: Wenn Sie Alkohol trinken, halten Sie es klar – Wodka, Gin, silberner Tequila.

5 Möglichkeiten, Ihren Kater auf natürliche Weise zu lindern

Das einzig garantierte Heilmittel gegen einen Kater ist Zeit . Aber die begrenzte Katerforschung, die es gibt, bietet uns einige wissenschaftlich fundierte Optionen, um das Elend zu minimieren und die Genesung anzukurbeln.


Im Folgenden finden Sie einige Vorschläge zur Heilung von Kater, die auf wissenschaftlichen Quellen für Heilmittel basieren, aber noch wichtiger ist eine höchst unwissenschaftliche Umfrage in den sozialen Medien, um zu sehen, was bei meinen trinkenden Freunden funktioniert. Vielleicht werden ihre Ideen von der Wissenschaft unterstützt, vielleicht auch nicht. Aber wenn es nach etwas klingt, das Ihnen helfen könnte, probieren Sie es aus.


Hinweis: Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Dieses Produkt ist nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt.

1. Hydratisieren Sie diesen Kater als Erstes

Die erste Tagesordnung, wenn Sie aufwachen und sich wie etwas fühlen, das Ihr Hund zerhackt hat, ist zu hydratisieren, hydratisieren, hydratisieren. Sie sind nicht nur dehydriert, sondern brauchen wahrscheinlich auch einen Schuss Elektrolyte , die helfen, Sie mit Flüssigkeit zu versorgen – und zu halten – und Ihren pH-Wert ausgleichen.

Was sollten Sie trinken, um einen Kater zu heilen?

Wissenschaft sagt:

Kate Middleton wieder schwanger?

Entsprechend die Cleveland-Klinik Die Hydratisierung eines Katers mit einem zuckerarmen Sportgetränk, Elektrolytgetränk oder Kokosnusswasser mit Salz – zusammen mit viel Wasser – wird süße Linderung bringen. Das Papier legt nahe, dass Koffein der mit einem Kater verbundenen Müdigkeit und dem Unwohlsein entgegenwirken kann.


Umfrage sagt:


  • Elektrolytpulver oder Getränk (10 Stimmen)
  • Eiswasser mit Zitrone (4)
  • Eisbeladener Springbrunnen Cola (4)
  • Kombucha (4)
  • Koffeinhaltiges Getränk (3)
  • Gurkensaft (3)
  • Eiskalte Schokoladenmilch (das ist meine Mama!)
  • Löffel Sojasauce

2. Essen Sie etwas – wenn Sie können

Das Füttern eines Katers hilft, den normalen Blutzuckerspiegel wiederherzustellen und Übelkeit, Schwäche und Müdigkeit zu lindern. Essen kann auch bei diesen rasenden Kopfschmerzen helfen. Am wichtigsten ist, dass Essen Sie zum Kacken bringt, und sobald Sie diese Giftstoffe ausgeschieden haben, sind Sie auf dem Weg, sich besser zu fühlen.

Was sollten Sie essen, um einen Kater zu heilen?

Wissenschaft sagt: Die Wissenschaft ist zu diesem Thema spärlich, aber die Empfehlungen sind überall auf der Karte. Harvard Medizinschule schlägt Kohlenhydrate vor – insbesondere Toast und Saft. Die Cleveland Clinic weist auf Beweise hin, dass natürlicher Zucker in Honig und Früchten dazu beitragen kann, Alkohol schneller aus Ihrem System zu entfernen.


Umfrage sagt:


  • Fettiger Fast-Food-Cheeseburger (5)
  • Pho (3)
  • Menudo (3)
  • Toast (2)
  • Würziges mexikanisches/thailändisches/indisches Essen
  • Kartoffelchips
  • Obst (Umboshi-Pflaume, Banane, Wassermelone)
  • Eis und Gummiwürmer
Gelbe Besteckillustration

3. Ergänzung

Nahrungsergänzungsmittel können genau das Richtige sein, wenn es darum geht, Ihre Katersymptome zu lindern. Die vielen heilenden Eigenschaften von Pflanzen und ihr hoher Nährstoffgehalt helfen, die normale Funktion Ihrer Körpersysteme zu reparieren und wiederherzustellen.

Eine andere Sprache zu haben bedeutet, eine zweite Seele zu besitzen

Welche Nahrungsergänzungsmittel sind gut gegen Kater?

Die Wissenschaft sagt: Harvard zitiert eine Studie, die besagt, dass die Einnahme von B-Vitaminen und Zink die Schwere eines Katers verringern kann. Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel gegen Kater auf dem Markt, die eine Vielzahl von Heilkräutern enthalten, darunter Mariendistel, Lycopin, Kaktusfeige, B-Vitamine, Ingwer, Ginseng, schwarzer Pfeffer, Vitamin C und E, Zink und Magnesium.


Apropos, Haben Sie schon von Calm Gummies gehört? ? Es ist eine Magnesiumcitrat-Ergänzung, von der ich seitdem viele Leute gehört habe, dass sie die scharfen Kanten nach einer Nacht voller Übertreibung stumpf macht.


Umfrage sagt:


  • THC (5)
  • Ingwertabletten (3)
  • Alka-Seltzer (3)
  • Kurkuma (3)
  • CBD (2)
  • Vitamin B
  • Vitamin C
  • Aktivkohle
Grüne Tablettenfläschchenillustration

4. Chillen Sie einfach

Das Nächstbeste ist, zu versuchen, einfach zu chillen, während der Kater seinen Lauf nimmt. Hier ist, was die Befragten meiner höchst unwissenschaftlichen Social-Media-Umfrage sagten, was sie tun, um während eines Katers Trost und Trost zu finden:


  • Dusche
  • Entspannen Sie sich im Pool und essen Sie Wassermelone
  • Mach es dir auf der Couch bequem und arbeite am NYT-Kreuzworträtsel
  • Behandeln Sie es wie eine Grippe – füttern Sie es mit etwas Hühnersuppe und wechseln Sie zwischen Filmen und Nickerchen ab
  • Haben Sie heißen Sex, um Oxytocin freizusetzen
  • Saug es auf und komm durch den Tag
  • Bestechen Sie Ihre Lebensgefährtin, damit sie Essen zum Mitnehmen abholt
  • Verbringen Sie ein paar Stunden in einem Bett, Bad oder in meditativer Trance, um sich zu sammeln, und gehen Sie dann spazieren oder gärtnern Sie
  • Auf einem Haufen zusammenkauern
Abbildung der blauen Kerze

5. Schlafen

Schlaf ist großartig für einen Kater. Schlaf befreit Sie nicht nur von Ihrem Elend, sondern beschleunigt auch die Heilungsprozesse Ihres Körpers. Wenn Sie zu Hause sind, sinken Sie in Ihr bequemes Bett oder verkriechen Sie sich auf der Couch und schlafen Sie aus.

Halbmond-Illustration