- Was verursacht Akne während deiner Periode (& wie du sie los wirst).
- 5 Tipps, um hormonelle Akneausbrüche loszuwerden
- Bringen Sie Ihren Darm in Schach mit natürlichen Probiotika bei Bieramt
- Stöbern Sie nach ölfreier Hautpflege, die auch natürlich ist!
- Wo du schon dabei bist – bei Bieramt findest du auch noch mehr natürliche Periodenprodukte
- Lesen Sie mehr von Bieramt
Du warst wahrscheinlich schon dort – du hältst an deiner üblichen Hautpflegeroutine fest (Gesichtswaschmittel, Feuchtigkeitscreme, Toner, Öle), aber dennoch entscheidet sich dein Gesicht um deine Periode herum, abtrünnig zu werden und auszubrechen. Also, was verursacht überhaupt Periodenakne?
Laut Heilpraktikerin und Hautpflegetrainerin Stacey Shillington von Naturheilkundliche Schönheit treten Periodenausbrüche auf, wenn zu wenig des Hormons Progesteron in Ihrem Körper produziert wird, wodurch ein ungleichmäßiges Verhältnis zwischen niedrigem Progesteron und höherem Östrogen entsteht.
Diese Art von Akne tritt entweder einige Tage vor oder nach Beginn Ihrer Periode auf. Es ist typischerweise um Ihren Kiefer und Ihr Kinn herum, und Stacey fügt hinzu, es ist normalerweise eine tiefere zystische Akne, nicht so oberflächlich wie manche andere Akne.
Das bedeutet, dass Gesichtswäsche allein es nicht loswerden wird – es ist viel tiefer als das, was Sie aktuell tun, sagt Stacey.
Keine Sorge, wir lassen Sie nicht hängen … wir haben Staceys Top-Tipps zur Vorbeugung von hormonellen Ausbrüchen unten zusammengestellt.
5 Tipps, um hormonelle Akneausbrüche loszuwerden
1. Essen Sie Ihr Obst und Gemüse
Eine gute Ernährung ist tatsächlich ein wichtiger Weg, um die gefürchtete hormonelle Akne zu verhindern. Also wirklich, häufen Sie diese Früchte und Gemüse auf Ihren Teller – Ihrer Haut zuliebe!
Stacey empfiehlt ausdrücklich Heidelbeeren (sie helfen, den Blutzucker auszugleichen, was beim Progesteronspiegel helfen kann) und Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl und Rosenkohl, weil diese Lebensmittel, wie sie erklärt, wirklich helfen, die Leber zu entgiften. Und im Allgemeinen, wenn es viel Akne gibt, insbesondere prämenstruelle Akne, funktioniert die Leber möglicherweise nicht optimal. Daher sind diese Lebensmittel oft von Vorteil.
Einmal eine Handvoll Blaubeeren zu essen, wird Ihrer Haut nicht wirklich etwas tun – Sie müssen sich an diese Gewohnheiten halten, um Ergebnisse zu sehen. Was während deiner Periode passiert, ist das Ergebnis dessen, wie du deinen Körper den ganzen Monat zuvor behandelt hast, sagt Stacey.
2. Vermeiden Sie Zucker und Milchprodukte (Entschuldigung!)
Das Lebensmittel Nummer eins, das es zu vermeiden gilt, ist Zucker in all seinen Formen und dann Kuhmilch in all seinen Formen, sagt Stacey. Sowohl Zucker als auch Kuhmilch können den Insulinspiegel erhöhen, was wiederum zu Akne beitragen kann.
Wenn Sie Ihre Haut sauber halten möchten, sollten Sie auf frisch gepressten Saft verzichten. Ja, es klingt kontraintuitiv, aber Stacey sagt, dass Saft Ihren Insulinspiegel wegen all seines Zuckers in die Höhe treibt!
Sich auf eine zucker- und milchfreie Ernährung zu konzentrieren, insbesondere in der Woche vor und nach dem Eisprung (und das ist Tag 14 Ihres Zyklus), funktioniert am besten. Was an Tag 14 passiert, wirkt sich auf das aus, was direkt vor deiner Periode passiert – der Schaden ist bereits etwa fünf Tage vor deiner Periode angerichtet.
Für die besten Ergebnisse sollten Sie sich jedoch den ganzen Monat über an die Diät halten.
3. Entgiften Sie Ihre Leber
Die Einnahme eines pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittels wie Mariendistel oder das Trinken von Zitrone und Wasser am Morgen kann Ihrer Leber wirklich helfen, sich zu entgiften, und das sind gute Nachrichten für Ihre Periodenakne, denn wie Stacey erklärt, wird es helfen, Ihre Hormone auszugleichen.
Und ausgeglichene Hormone = Glückshormone.
4. Probiotika und Antibiotika können helfen
Um den Ursachen und dem Fortbestehen von Periodenakne auf den Grund zu gehen, müssen Sie auch über die Hormone hinausschauen.
Stacey sagt, dass Entzündungen dazu beitragen, und die Bekämpfung von Entzündungen kann sogar dazu beitragen, dass Ihre Hormone an ihren Platz kommen. Hier kommen Probiotika ins Spiel – sie können mit Ihrem Darm zusammenarbeiten, um Entzündungen zu bekämpfen.
Stacey empfiehlt auch, das antimikrobielle Berberin in die Mischung zu geben, da es hilft, den Darm- und Zuckerspiegel auszugleichen, zusätzlich zur Unterstützung der Leber, also ist es ein wirklich tolles Kraut gegen Akne.
5. Übertreiben Sie es nicht mit den Hautpflegeprodukten
Während Sie daran arbeiten, hormonelle Akne von innen heraus zu bekämpfen, können Sie weiterhin Ihre normale Hautpflege verwenden.
Stacey fügt jedoch hinzu, dass bei Akne weniger immer mehr ist. Wenn Sie also morgens und abends fünf verschiedene Schritte machen, ist das zu viel. Es wird für die Haut zu erschwerend sein. Ich würde eine sehr, sehr sanfte Hautpflege empfehlen. Mein persönliches Lieblingsprodukt zur Reinigung ist roher Honig, und Sie möchten auf jeden Fall mit ölfreien Formulierungen beginnen, wenn Sie zum ersten Mal mit der Heilung von Akne beginnen.
So wie jeder Körper anders ist, könnten die verschiedenen hier vorgeschlagenen Dinge für einige Körper erstaunlich gut funktionieren und für andere überhaupt nicht – es hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, einschließlich der Dauer der Akne und der Schwere der Akne .
Geben Sie ihm ungefähr drei Zyklen, um Ergebnisse zu sehen, und seien Sie nett zu sich selbst – Perioden können stressig genug sein (siehe: PMS, Krämpfe, Flecken ), ohne dass Sie sich selbst dafür in den Hintern treten müssen, dass Sie auf eine zuckerfreie Diät gerutscht sind. Sie werden dort ankommen und schließlich wird sich Ihre Haut klären.
Drucken
